动作效果：
修饰腹部，打造窈窕曲线
根据瘦腰瑜伽减肥动作图反复练习此体式时，腰部会感到越来越酸，最酸的部位就是腹外斜肌了，相较于其他塑腰动作，练习这个动作时感觉最强烈，当然强度和难度也相对提高，但是只要勤加练习，便能拥有窈窕的曲线。
动作：
1 从躺姿开始，左脚小腿向石弯曲90°，右脚跨过左腿，踩稳在地上，两手向外伸直平放，与身体垂直。
2 吸气，右手轻扶右耳，右边的肩胛骨离地，下巴和胸口保持一个拳头宽，此时力量会转移到左边，左肩和左手开始支撑一部分的力量。
3 吐气，右手向上提起，带动肩膀和身体上提并靠近右膝。吸气下，回到②，吐气上，来到③，如此上下反复8次。
修饰腹部，打造窈窕曲线
根据瘦腰瑜伽减肥动作图反复练习此体式时，腰部会感到越来越酸，最酸的部位就是腹外斜肌了，相较于其他塑腰动作，练习这个动作时感觉最强烈，当然强度和难度也相对提高，但是只要勤加练习，便能拥有窈窕的曲线。
动作：
1 从躺姿开始，左脚小腿向石弯曲90°，右脚跨过左腿，踩稳在地上，两手向外伸直平放，与身体垂直。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：侧棒式-高效塑腰减肥瑜伽 下一篇：划船-高效塑腰减肥瑜伽
放松身体的把竿犁锄式
如何让跑步结合瑜伽实现快速减肥
这样做可以让久坐的臀部更有形
14天“魔术”瘦身瑜伽：第3-4天珍藏视频推荐
瘦身瑜伽-双角式
发布时间： 2015-06-08
30天瑜伽挑战:流瑜伽-拜日式视频
发布时间： 2015-07-03
瑜伽训练营第20天：我是有价值的
发布时间： 2016-04-28
第9天-打开胸腔的瑜伽练习序列
发布时间： 2016-02-02
了解瑜伽动作中的肌肉群（5）
发布时间： 2015-06-23
第5天：针对下半身的的瑜伽练习序列
发布时间： 2016-02-01
瑜伽训练营第4天：我醒来（唤醒）
发布时间： 2016-04-27
韩国瑜伽课堂第五集
发布时间： 2015-07-10
相关推荐
