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瑜伽塑身前的三招热身运动(2)

发布时间:2015-03-31

作者: 瑜米之伽编辑

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B组
1、换边操作。
2、回到①姿势。

踏抬腿
预备姿势:
直立,双脚张开约2倍肩宽。
操作次数:
4个动作为1个8拍,反复8次,共8个8拍。
 
动作:
1、脚打开1.5倍肩宽,向下蹲,双手叉腰。
2、右脚蹬直,左脚伸直离地,双手向上举。
3、 回到①姿势。
4、左脚蹬直,右脚伸直离地,双手向上举。


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