TOP08 豪华臀-大屁屁一族的标志(2)-瑜米之伽

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TOP08 豪华臀-大屁屁一族的标志(2)

标签：塑臀瑜伽半蝗虫式站立虎式

发布时间：2015-03-27

作者：瑜米之伽编辑

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瑜伽攻略：半蝗虫式
练习的功效:减少腰腹臀的赘肉，防止臀部下垂或下半身肥胖，美化臀部曲线及腿部线条，也可调节女性月经不调。

动作：
1 自然站姿，站在椅子背后。

2 上身前倾，双手扶在椅背上；腰背保持挺直。

3 深深地吸气，双手按住椅背，右腿尽量往后抬高；吸气，放下右腿。换左腿做另一侧动作。

练习的要领：
尽量收紧臀部，保持腰背挺直。

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