TOP07 游泳圈-女士忧心的腰部赘肉(2)-瑜米之伽

TOP07 游泳圈-女士忧心的腰部赘肉(2)

发布时间：2015-03-27

作者：瑜米之伽编辑

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瑜伽攻略：坐立腰旋转式
练习的功效：整理松散的脂肪，纤细腰部，美化腰腹线条，.对“游泳圈”式的腰身收紧效果更为明显。

练习时间：上班时
练习场合：办公室
练习次数：5-10次
辅助工具：椅子
方便系数：五颗星

练习的要领:
臀部稳坐不动，旋转的时候转到极限，使腰腹处得到最大的刺激。

动作：
1 坐在椅子上，腰背挺直。

2 吸气，双臂侧平举。

3 屈右臂于胸前。

4 呼气，上体同手臂向左后方旋转。回正后，换左臂做动作。

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