什么？呼吸就能瘦？那我每天都在呼吸，怎么还是瘦不下来呢？

其实，呼吸也是有方法的，只要用对了方法，听起来简单得不了的小动作，也能帮你达到周身均称的效果。

小呼吸大学问

先让我们来谈谈“呼吸”，你一定想，呼吸有什么好谈的，只要活着的人不都呼吸着吗？这你就有所不知了，呼吸索然是最重要的生理功能，但是人们对呼吸的了解却不够多，因此多数人的呼吸质量都不佳。

尤其是现代社会，生活节奏快，工作于生活压力大，你有没有注意到，当我们遇到赶公交车、交报告、面对老板或客户、赶工作等这些让人紧张、焦虑不安时，呼吸常常变得急促短浅，甚至有点不规律。这样的状况使得吸进身体的氧气变少，身体各个器官得不到足够的氧气，运作就会出问题，甚至损害神经系统，影响正常的内分泌，过了一段时间，头痛、失眠、消化不良、腰酸背痛、经常性的疲倦等什么毛病都来了。最糟糕的是，这种不舒服的情况久了，就会产生恶性循环，压力越来越大，然而认得能量和经理却越来越小，日渐萎靡，到后来对自己的信心也越来越低，并且充满了焦虑、紧张、暴躁、自卑、沮丧等负面情绪。

呼出病痛与肥胖，吸入能量与窈窕

所以，能说呼吸不重要吗？瑜伽呼吸就是借助呼吸的调整，以深、慢却饱满的方式，经由肺脏充分地吸入氧气，促进心脏活跃，并且通过血液循环把氧气输送到身体的各个部分，当我们体内的每一个细胞、器官都把酉阳能量吸得饱饱的时，身体自然就有更多活力来运作。

同时，由于瑜伽呼吸强调意识集中与深度呼吸，因此，除了强化器官的运作，瑜伽呼吸也有舒缓压力、放松心情、提升能量等对心灵有正面帮助的功能。只要持之以恒地练习，一段时间之后，你会发现，不但一些莫名其妙的病痛不再来找你麻烦了，自己的承受力越来越好，抗压性越来越大，甚至创造力也越来越丰富，整个人也会散发无比的光彩，充满能量。

另一方面，由于瑜伽呼吸可以促进血液循环，吸进来的氧气能够帮助燃烧脂肪，使得新陈代谢的速度与效率同时增加。身体里堆积的脏东西与过剩的油脂，就可以随之排出体外，持续吸入大量氧气，多余的脂肪无处安身，就只好乖乖地“溜”处体外，身材就自然窈窕起来，是不是既神奇又美妙呢？

随时随地有氧一下

仔细回想一下，当我们在进入考场或主管办公室前，是不死都会深呼吸一下来稳定自己的情绪？现在，我们把这样的“深呼吸”用有效的步骤做的更准确，并且常常做，培养出良好的呼吸习惯。你会发现，即使工作、苦读了一整天，仍然精神奕奕，活力充沛。

现在就开始练习我们要与你分享的“丹田呼吸法”，并且把它运用在“盘坐”与“卧式”两种姿势上，每次只要5~10分钟。早上起床后练习，可以使你的一天从自信中开始；午休时、重要会议报告前，或是工作中觉得心烦意乱，也可以抽空在作为上进行5分钟的丹田呼吸，不仅可以使你脑袋清醒，提高战斗力，实践长了还可以让你耳聪目明；晚上睡前做5分钟丹田呼吸，则可以让你一夜好眠，逐渐摆脱浅眠、失眠带来的苦恼。

怎么样，准备好了吗？一起开始好好呼吸吧！