半下犬式的作用：
★伸展背部，滋养背部神经，有效缓解背部酸痛和僵硬感。
★促进全身血液循环，挤压和按摩腹部，有助于改善消化功能。
1.山式站立在椅子旁，双腿并拢伸直，双手放在体侧，平视前方。
2.抬起双臂，吸气，双手扶住椅背，手臂伸直。
3.呼气，双腿向后移动一大步，上半身向前向下俯，让双臂与背部成一条直线，保持姿势30秒。
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