过了一个春节假期，根据统计资料平均每人会肥1.7kg，本期瑜伽带大家练习超人式加上变化动作，带领大家把握年后黄金瘦身期甩肉，规律的运动再搭配多蔬果的健康饮食，相信大家可以很快恢復好身形喔！祝福大家健康美丽。

1、 四足跪姿，双手双脚打开大约与肩同宽，手腕约置于肩膀正下方预备，肘眼相对。

2、 确定身体是平衡稳定的，抬起右脚与地板平行。

3、 平视前方，右膝盖弯曲，左手往后抓住右脚 (不同手抓不同脚)，后脚往上提并往后延伸，这个变化动作可以帮助我们紧实腹部与臀部。

4、 停留五个唿吸，结束后还塬，换边练习。