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蛇击式，瑜伽让你从头美到脚

标签：丰胸瑜伽 蛇击式

发布时间：2015-01-06

作者： 瑜米之伽编辑

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    贴心提示>>
    膝关节损伤、背部受伤或腰椎损伤者请勿练习此式。
 
    动作步骤>>
   (1)跪坐,臀部放在两脚脚跟上,两手放在两大腿上,脊柱伸直。
 
   (2)身体前俯,前额触地。双手分开与肩同宽,手臂向前伸展，手心贴地。
 
   (3)吸气,抬头。胸部贴着地面慢慢前移，将肩、背下压,直到大腿垂直于地面。保持这个动作。
 
   结束时.按反过来的顺序做，回到起始姿态。反复练习。
 
    功效展示>>
    使胸部得到动态的伸展和刺激,促进胸部发育。让胸部更加结实、挺拔。

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