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猫伸展式，瑜伽让你从头美到脚

标签：猫伸展式 护颈瑜伽

发布时间：2015-01-06

作者： 瑜米之伽编辑

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      贴心提示>>
      膝关节损伤、背部受伤或腰椎损伤者请勿练习此式。
 
      动作步骤>>
      (1)跪在地上，双膝与臀同宽,小腿及脚背紧贴在地上，呼气,双臂向前伸，在身体前方撑地,带动躯体俯身向前,头部与背部保持平直。
 
      (2)吸气，抬头，左腿抬起，向后平直延伸，与背部保持在一条直线上。
 
      (3)呼气,将右手向体前平直地伸展出去，与背部、左腿处在一条直线上。感受你的身体向两边延伸,左臂和右大腿垂直于地面。
 
     自然呼吸，保持这个动作。之后,换另一侧手臂、腿练习。反复练习上述步骤。
 
      功效展示>>
      柔和而充分地伸展颈部,活化颈部血液和神经。
 

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