经常坐在电脑旁，会觉得肩膀酸痛，颈椎疼痛，长期这样的话会导致头疼，头晕，严重者甚至瘫痪，是不是很吓人？
这绝对不是吹的，是真人真事，所以我们一定要好好爱护自己的身体。
今天帮助大家推荐一个仰卧扭腰式瑜伽体式，让你消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活。锻炼侧腰，使腰部线条更好看。



仰卧于垫子，双手自然地放于身体两侧。


两膝弯曲，脚跟靠近臀部，两手向两边打开垂直，与身体呈90°。

保持上半身不动，两腿倒向左侧，使左膝碰地面。头部慢慢转向右侧，望着右手指的方向。


保持这个姿势，轻轻吸气，呼气，头和双膝慢慢回复到原来的位置，然后将双膝慢慢倒向右侧地面，头向左专看左手。

动作完成后，双手放回身体两侧，双腿伸直，慢慢放松全身。