瑜伽动作一周教程：周二美体塑腿瑜伽(6)
动作六：椅后正压腿式
1.双脚并拢，正立于椅后方。深呼吸。(图2-19)
2.吸气，抬右腿放于椅背上。(图2-20)
图2-19
图2-20
3.举双臂于头上，呼气，欲向前俯身。(图2-21)
4.俯身至脸部触右腿，停留数秒，深呼吸。回位，重复另一侧。(图2-22)
图2-21
图2-22
功效:促进血液循环，防止腿部胀麻及抽筋。有效去除腿部多余脂肪，修长腿部线条。
提示:如上体无法触及腿部，切勿勉强，要保持两腿都要伸直。坚持练习3分钟，即可缓解腿部酸胀。
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