经常坐在电脑旁，一坐就是几个小时，最多得的就是坐骨神经和颈椎病，各种的疼痛，还会导致头晕，头疼等，坐久了肚子上还会积累很多的肉肉，那么我们能坐以待毙吗？比如就来试试几招瑜伽，让你彻底摆脱掉这些痛苦，又能还你健康美丽的身体。

一、蝗虫式瑜伽

该瑜伽体式能够帮助缓解腰酸背痛、颈椎疼痛的问题。而且还可以减掉你的水桶腰哦！

1、在地板上铺上瑜伽垫，选择合适的位置趴下。

2、下巴着地，两臂位于身体的两侧。

3、一只腿先抬起，虽然呼吸也抬起另一只腿。

4、深深的呼吸，坚持5分钟。

二、眼镜蛇式瑜伽

1、在地板上铺上瑜伽垫，选择合适的位置趴下。

2、不同于蝗虫式的是两臂弯曲，成支撑状。

3、用两手臂的力量将身体支撑起，头部抬起。

三、弓式瑜伽

1、俯卧，腹部着地，将你的两手抓住两脚。

2、用抓脚的力量使得胸部抬起。使得两脚尽可能的靠近头部