侧板式瑜伽大家都见过，来看看普拉提的侧弯式吧，

1、将瑜伽垫铺在地板上，找个舒适的位置坐在垫子上。

2、然后将臀部抬起，左手支撑地面，两腿弯曲并拢，如图所示

3、依靠手臂和腿部的力量支撑起身体，并将右手向上伸展。

4、再还原到原来的姿势，但是依旧保持腿部离地状态。

5、练习10分钟左右，再感受一下腹部的力量，是不是有种紧绷的感觉呢？

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