瑜伽球也叫健身球，到处都可以看到球的身影，现在健身房和每个人的家中几乎都有，工作学习的时候可以用瑜伽球做凳子，缓解久坐带来的腰酸背痛，颈椎不好等问题，因为和平时的凳子不同，它需要全身的平衡去支撑，所以在这个时候我们比如保持正确的姿势，才能做的更稳，从而也达到了健身的效果。

在娱乐休闲上，健身球同样起到了很好的效果，球是孩子天生的玩具，有了这个家里充满了欢声笑语，也是父母和孩子互动沟通的一种方式，同时也锻炼了孩子的身体素质，带动孩子跑起来，不再做温室里面的小花朵，身体自然就会好起来了。

健身房里面，瑜伽球就自然作为了瑜伽或者健身的辅助工具。

用力的抓球，抬起，连续进行10次，你会感觉到整个身体的血液在充斥

这个动作好威武啊,不过为了防滑期间，我们还是采用瑜伽垫来达到防滑的效果吧

这个动作需要腹部和腿部的用力，用球来达到平衡

仔细看看上面和下面这两张图有什么不同之处，尝试着一起来做一下吧