到了冬天，越来越懒得动了，晚上的饭不吃又饿，吃完饭就躺在床上看电影或者电视，不知不觉这一个月来胖了5斤多，本来就有婴儿肥的我，虽然5斤肉也不多，但是加在我身上就很显胖了，每天早上照镜子的时候总是能看到胖嘟嘟的脸型，很是苦恼，还是不如我以前的瓜子脸好看呀！下面四招瑜伽动作每天练习30分钟左右，三个月，保准你瘦下来！

 

一、抬腿

 

减肥重点：腹部、臀部

动作：坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

二、拱桥

减肥重点：手臂、腹部、背部、腿

动作：

A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。

B 向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。

三、下压

减肥重点：腰部、腹部

动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。

四、T字形

减肥重点：腹部、背部、大腿后侧

动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5-10次。