拥有觉知力什么好处？

1，清醒明晰每一个动作，每一个思想

你可以清楚的感觉到身体在做些什么，清楚的感受到你内心发出来的信号。你可以告诉自己”我知道现在正在发生着什么，而我在想些什么。“


2，当情绪出现时，可以控制情绪，知道情绪

遇到了一些不如意的时候，你的第一步不是生气，不是沮丧，更不会冲动做出一个有可能让自己后悔的决定，而是能保持冷静的去看待这个问题，或者至少能让自己静静的保持几分钟的安静，去思考这件事情。


3，保持中立，用旁观者的心态去看内心的各种变化

很多人看不清自己，看不清自己身处的困境。那是因为我们站在灯光下，一处最黑暗的地方，试着跳出这个圈，能更加清晰的看问题和自己。


如何锻炼觉知力？

如何在瑜伽，在生活中提高觉知力？

1、在瑜伽中会员如何跟着老师的引导找到觉知力

1）不看老师，不看其他老会员，多用心去聆听老师的口令，用身体去感受。

2）集中意识在呼吸上，你的呼吸会比身体更快知道哪里是适合你停留的位置。如果呼吸开始紊乱，急促，甚至有屏息，那么此时不适合继续逼自己做下去，可以停下来休息，或者降低难度。

3）体式保持的时候不要胡思乱想，去感觉身体哪里在打开，哪里在收紧，哪里有酸痛，哪里有疼痛，跟着去调整，去呼吸。

4）当老师走到你身边的时候，尽量去放松，跟着老师的引导，去感觉老师说的那束肌肉在收紧，在伸展，不要抗拒，跟着老师的力量走。

5）作为老师，首先要有耐心，每个会员的程度，身体情况都不一样，不要按照统一的标准去要求大家。走到会员身边的时候不要突然去辅助她，而是用手指出需要他有感知的地方，慢慢用语言去引导让他自己用力，而不是借助老师的力气去帮忙。


2、在生活中如何让自己保持觉知力

1）时刻关注自己的呼吸，让你的意识集中在固定的点。

2）对一些事情，你的情绪是什么？开心？悲伤？兴奋？委屈……

3）当你想到一些事情的时候身体的感觉是什么？你的心跳，呼吸是否改变了原有的频率，你的眉心是否不自觉的锁紧……

4）当你的情绪无法控制的时候，不去做任何决定，让自己静静的待几分钟。

5）你的决策不是一时冲动。你不需想着和别人达成共识，取悦对方，不要去控制他人的思想，而是顺从内心，和自己达成共识。

以上就是我想说的觉知力，只是针对初学者和怎么也找不道觉知的伙伴们。其实就跟走路一样，每一步都要靠自己去走，去摸索。很荣幸，在你摸索的道路上选择我们做你的拐杖！