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瑜伽平衡到底有多重要？

标签：瑜伽体位法瑜伽平衡

发布时间：2016-04-18

作者：瑜伽站长

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在瑜伽练习中，手臂和腿一样重要哦，不要忘了上半身和下半身平衡的重要性。

大部份的人都是脚强手弱

不晓得您有没有注意到，我们学的体位法，大部分都是腿部行为，上半身的体位法，也多半是拉筋的柔软性的动作，若是您一向这样练习，会造成腿很强但手很弱的现象喔～

好比说，如在做战士I、II、III式、树式、下犬式等体式的时候，手部的力量就不如做鳄鱼式、倒立、乌鸦等动作。这个现象在男性上还不常见，大多数男性的手部很发达，这样的不平衡就不那么明显。但脚强手弱普遍存在在女性身上，首要原因是女性的手部肌肉没有那么不厉害，加上有些瑜伽教学不太正视手部动作，而很正视柔软性与腿部的力量，才会造成手与脚的差距越来越厉害。

手部行为的重量性

为什么同时要练习臂肌呢？首先，是为了平衡。瑜伽很正视平衡成长，不让脚强过手太多，也不要让自己只陷于体位法的练习，而是要经过各种各样多样化的练习，让自己不偏废某一项，这样才能达到身心灵的平衡成长。

再者，在身体上，手也是身上很主要的部份，如拿工具、搬重物、甚至连写字，都需要健康有力的手来配合。日常平常若能重视手部的平衡，多练习臂肌，能减缓上半身的老化，对此刻的身体和未来的练习都有很大的帮助。

还有，按照医学家研究，要防止老年痴呆症，要多多“三动”。那就是：多动手、多动口和多动脚。因为这三个部位都有很多的神经元，连结到分歧区块的脑神经，多动这些地方，自然就能刺激和行为脑神经，让自己连结“动脑”状况。

而且以手部神经连结到脑部的传输距离短，所以常动手对老年痴呆症有很大的帮助。这是为什么手巧的人到老不易脑部退化的原因。

其实，多多练习手部除了以上的原因外，我还听过一个说法。专家认为，现代人持久下来活动的时间很少，以手来说，多半是动动手指和手腕，比如拿手机、开车、吃饭、按遥控器…。，比起远古时代猿人还在四肢并用的在地上走路，手和脚一样壮，是以猿人可以经由万万人进化成人类。此刻人类的手部日渐退化，连脚和口也在退化，出门靠交通工具、食物过分美丽化，城市让人类的脑部反而退化失踪了。

而且，有的瑜伽人认为，增添手部肌肉灵活的操练，能够唤起人类原始的本能，所以不要再过着那么舒适的生活了，多动动吧。

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