后弯是瑜伽练习中非常重要的体式类型，很多人也把后弯类的体式叫做能够打开心的体式。但是却有很多人做的今天我们就来一块看看后弯到底是怎么一回事情，为什么老多的人做的都不能够叫做后弯。

在这里要强调的是做后弯一定要打开心！

“打开心，去爱！”　－　打开心？　什么意思？
没有人会认为这是打开那个怦怦跳为身体的血液系统输送血液的那个器官：心脏，除非你是神猴哈努曼（哈努曼曾经把心掏出来给摩罗看，说："你看，我是真心 的"）。　我们说＂打开心＂的意思是打开心脏周围的骨骼肌肉筋膜系统，或者是增加人体这个部位的运动灵活性；这就是我们后弯要达到的主要目的。要达到这个 目的，我们就要把脊柱向后弯曲成一个弧状，这种动作在解剖学的角度也属于脊柱延伸。 心打开了有什么好？

胸骨和脊柱这一片区域对于对 于很多人来说是非常缺乏灵活性的。胸椎有12个椎体，要想灵活，这12节就应该能够彼此容易地相对移动，而不是像一根棍子一样硬，但是很多人（包括作者本 人）这个胸椎不仅硬的像棍子，而且还是根铁棍子（先让我哭一会再写）。 太多的坐姿（尤其是办公室一族），不好的呼吸模式，还有其他的一些身体的习惯动作都会导致这篇区域失去灵活性， 伴随着胸椎的”棍子“化，整个前胸也渐渐地被"锁定"了，这样整个胸部肋骨群就好像变成了一个被焊死的完整的单元一样，只能一起动了。

打开心的就会打开身体的能量通道，不仅让你更加健康也会影响你的精气神， 不驼背，释放压抑的感情...

打开心是为了更好地保护你的腰椎！

实际上从解刨学的角度来看很容易理解：当我们的胸椎和前胸失去灵活性后，上半身有关的身体运动就不能被分散到上半身的骨骼结构上，如果整个胸都成了一个单元的话，每当我们上半身有动作的话，这个动作的力大部分都会被传递给腰椎。
腰椎特别可怜，下半身胯不灵活，腰椎来代偿； 上半身胸不灵活，还要腰椎来代偿。就像足球队， 前锋后卫都是白痴，中场的既要承担防守的重任，还要做进攻的主要力量，踢半场球估计就要累死啦。难怪那么多人腰疼。

“挺胸”大战"打开心"

我们瑜伽人经常说会说“打开心”， 可能普通人说的更多的是“挺胸！”：从小父母这么吼你，老师这么教你；长大后社会的文化环境也把挺胸当成女性的美和男性的强壮自信的标志。 那么挺胸是不是也是一种后弯呢？挺起胸和打开心有什么区别呢？

我们先来看看后弯是弯的是什么：

我们前面讲过了后弯就是打开心，就是增加脊柱和前胸的灵活性， 这样这类体式最重要的就是创造出脊柱的弧度： 脊柱的延伸和向后的弯曲， 用瑜伽砖来给大家摆个例子看： 注意每个锥体之间的角度都会有一点增加， 这样的后弯就是抬高了胸部，这个就是打开心的正确姿势，也是后弯时脊柱的健康状态。