你在练习阴瑜伽的时候了解这些吗？(2)-瑜米之伽

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你在练习阴瑜伽的时候了解这些吗？(2)

发布时间：2015-09-02

作者：瑜伽站长

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阴瑜伽练习的三个实质

1、进入一个体式，并达到一定的深度

2、融入静谧之中，并保持安宁

3、维持体式达到一定的时间

这三个原则将使得你的整个练习非常简单化。

什么时候练习阴瑜伽？

什么事都没有绝对。关于什么时候练习阴瑜伽的问题也不存在绝对的答案。任何时间上的选择都会有它合理的一面，不比其他回答更好，也不比其他答案更正确。对于什么时候练习阴瑜伽为好，这主要取决于你想在练习中达到什么样的效果。

我们可以在以下的情形下练习阴瑜伽

1、肌肉处于冷却的状态（这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸）

2、清晨（这时肌肉通常是冷却的）

3、临睡前（一天的最后一件事，让头脑安静下来帮助睡眠）

4、在活力四射的阳瑜伽练习之前（在肌肉还没有太热之前）

5、在春天或者夏天（平衡一年中大自然阳气初发和生长）

6、长途旅行之后（旅游通常是非常阳性的，即使我们在绝大部分时间里坐在那里不动）

7、在女性月经期中（以保持能量）

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