有的人会说，我会练习了好多体式，已经很厉害了，也有的会员说今天第一次上课，一口气练习了十几个体式，名字都叫不出来，觉得自己很充实，难道真的是练习的瑜伽体式越多越好吗？

当我们跟随瑜伽老师练习，跟着视频练习，会发现每次练习都会有很多体式链接在一起，可是真的有必要必须练习完吗？我的回答：“否”，应该说，瑜伽练习应按照我们每个人自身的特点，根据自身的能力，选择适宜的瑜伽体系和瑜伽体式进行练习，才是练习瑜伽的正确途径。

世界上流行的各种瑜伽体系中，斯瓦米悉瓦南达大师的瑜伽体系是其中的一个非常传统的、经典的瑜伽体系。

斯瓦米悉瓦南达大师（Swami Sivananda）出离前是一位尽职责的专业医生，弃绝之后，在喜玛拉雅山麓苦修了几十年，根据他自己的修持的体验，在他流传于世的的著作中，向大众推荐的体式有头倒立、肩倒立、犁式、鱼式、坐式体前屈等。

悉瓦南达的弟子之一斯瓦米维斯努德瓦南达大师“国际悉瓦南达瑜伽吠陀中心”的教学中，增加了几个体式，主要的基本体式为十二个，头倒立、肩倒立、犁式、鱼式、前屈体式、眼镜蛇式、蝗虫式（包括单蝗虫式和全蝗虫式）、弓式、半脊柱扭转式（包括简化半脊柱扭转式）、乌鸦式（孔雀式）、双手触双脚式（站立体前屈式）、三角式。

斯瓦米悉瓦南达的另外一位弟子，斯瓦米慈达南达大师(Swami Chidananda) 所教授的瑜伽基本体式系列：.山岳式、三角式、肩倒立式、鱼式、犁式、坐式体前屈（攀足式）、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、轮式、半脊柱扭转式（后顾式）、瑜伽身印式 (Yoga Mudra)等。

从以上位大师所推荐的体式系列，我们可以看得出，斯瓦米悉瓦南达大师推荐的体式，主要是适合于出离的修持者，他的两位学生所推荐的体式系列，更适应于现代大众的练习。