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推荐4种风靡全球的全新瑜伽形式

标签：空中瑜伽高温瑜伽比克若姆热瑜伽高温舱瑜伽爱笑瑜伽

发布时间：2015-07-28

作者：瑜米之伽编辑

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瑜伽这块古印度艺术瑰宝，已从过去新时代运动信徒的小众活动扩展为全世界的运动项目了。在美国据研究显示，从第一夫人米歇尔、奥巴马到“压力山大”的公司高管们，从学生到家庭主妇，共有2000多万瑜伽练习者，占美国成年人口总数的8.7%。

不仅仅是练习瑜伽的人多了，瑜伽的模式也在发生变化。瑜伽不再只是单纯的调息控位，而是全身心的运动。看看你喜欢下面哪种流行的瑜伽模式。

1、高温舱瑜伽

尽管这种瑜伽和热瑜伽相似，却存在很大的区别。练习者并不需要在高温环境中练足90分钟，而是仅用30分钟的时间，在一个加热至37度左右的可控温的玻璃舱中通过举加重拉力器来达到全身锻炼的效果。

这种瑜伽更加个性化，因为每位练习者在锻炼过程中都会有私教在舱外指导。练习者只需关注自己的出汗情况就可以了。他们可以根据自身耐热程度来调节温度。

这种舱式瑜伽并非什么新生事物。从欧洲，尤其是意大利，再到一些南美国家，这种瑜伽人气极高。这种将玻璃舱与高温相结合的新型瑜伽源自阿根廷，于2013年时传到美国，进而风靡世界。它可以达到促进新陈代谢和燃烧脂肪的目的。

2、高温瑜伽

想象你自己置身于一个40度的高温房间中，一气呵成、汗流浃背地做足90分钟的瑜伽动作。这是一种怎样高强度的运动经历啊！没错，这就是高温瑜伽。

比克若姆热瑜伽是一种人气极高且极具标志性的高温瑜珈。它在瑜伽界的人气之高，甚至就连Lady Gaga、麦当娜等名人都是该瑜伽的铁杆粉。

高温瑜伽爱好者们坚信它可以通过高强度锻炼达到减重效果。然而很多医学专家则担心高温瑜伽可能会导致诸如中暑、恶心、肌肉痉挛等健康问题。

2013年，美国运动协会在美国维斯康星大学展开的一项调查显示，以正确的方式练习高温瑜伽对身体并无坏处。其保健效果也和普通瑜伽并无两样：增加肌肉力量、耐力以及灵活性。

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