6、后弯

当体式做对了会感到轻盈和自由。当身体的每一个部分是活跃的自由就来临了。无论做什么体式都让我们获得自由吧。无论做什么都让我们满足吧。——B.K.S.IYENGAR

后弯使人回复年轻。它们给予活力和勇气，与抑郁抗争。它们打开胸腔增加脊柱弹性。手臂和肩膀变得强壮。头脑和身体变得警觉。

7、放松

身体的细节和精确度达致精通放松的艺术——B.K.S.IYENGAR

放松是一种幸福。它为身心带来平静。使心灵向内，开发自我觉知的能力。