捏一捏，你的手也能变成小妖精(3)-瑜米之伽

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捏一捏，你的手也能变成小妖精(3)

标签：腹式呼吸瑜伽按摩手部瑜伽

发布时间：2015-07-17

作者：瑜伽站长

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　　暗淡无光泽：

　　看脸上气色暗淡多是熬夜或精神压力导致，这很耗伤肾气，肾虚脸上气色就黯淡无光。

　　找手上：　　

1、太渊穴：大拇指掌根下面的凹陷处。　　

2、神门穴：小拇指掌根下面的凹陷处。　　

3、肾区：生命线下部，子宫区上面。　　

4、肾虚区：小指第一指节两侧。　　

5、面区：中指中间的骨节面。

　　准备事项：40度左右温水泡手手，可以加点姜片或艾草叶，一边泡一边按揉手掌的整个区域，来舒活手掌气血和经络，提升反射敏感度。

　　按摩手法：配合腹式呼吸，找准穴位，吸气时小腹轻微向外鼓胀，同时稍用力按揉，呼气时小腹内收，同时增加力量垂直按压。每个穴位二十个呼吸左右。

　　注意事项：按摩完以后不要马上洗手，尤其是沾凉水。按摩完后喝一两杯温水来加速毒素的代谢。

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