瑜伽练习中的错误观念，这些你有吗？

1、姿势越标准越有效？

认为瑜伽姿势就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果。

正确答案：姿势的标准程度取定于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和的扩展到身体的极限就可以了。这时才会达到最佳的练习效果。

2、瑜伽语音不重要不需要练习？

认为瑜伽语音只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，张不开口不好意思唱。

正确答案：瑜伽语音是瑜伽中最精髓的部分，她可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。为练好瑜伽姿势奠定坚实的基础。她既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。

3、呼吸不需要练习？

认为呼吸是与生具来的，每天都在呼吸，每个人都是这样呼吸。没有必要练习，而且练习呼吸太无聊。

正确答案：每个人与后俱来的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以与其他运动方式不同，具有其他运动方式无法比拟的功效，呼吸就是其中一个原因。

4、强迫身体达到某个位置？

认为只有这样才能让身体尽快的柔软起来，柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目地。

正确答案：柔韧性跟先天条件和后天因素都有关联，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，而不是瑜伽练习的目地。