情境七

你：“年纪大了，做不来。”
我： 首先，第一个要理清的问题是“做不来”还是“不想做”？若是前者，表示你已经感受到身体有明显的退化或不适，身体状况大不如前，像是手举不起来、关节退化、身材走样、没走几步就开始喘……这些现象很可怕没错，但倘若越不动，退化铁定进行得越迅速残忍。

瑜伽跟其他运动不同的地方就在于，它不是运动竞赛而是一项自我学习，在一遍又一遍对身体的体会中，预防不当施力与改善错误姿势，更珍贵的，是在练习中培养对自己的耐心与关爱。

假以时日，当身体重新找回舒服的感觉，长期的紧绷得到缓解，下一步才能构筑肌肉的力量，抵抗地心引力。

其次，要找到适合自己的瑜伽课，小班制的教学或三五好友的私人专班是个好选择，不但老师可以针对个人状况加以调整，还可设计专属进度，男女老幼都可以快乐轻松做瑜伽。如果感到“做不来”，是那堂课不适合你，并不是你不适合做瑜伽。

情境八

你：“我没办法好好坐下来，整个人静不下来，无法打坐。”
我：究竟是什么让你静不下来呢？是什么让你对所有“安静”的活动退避三舍？瑜伽最终的目的就是要让我们得以好好坐着（站着、躺着）。

身体经历一整堂课的努力，汗流浃背过后放松了舒服了，最后来到静坐的姿势时，那个稳定的力量会从身体进入心裡，安静自然临在。内心无法安静没有关系，保持观察、呼吸；做动作时没有耐心也没关系，仍旧保持观察、呼吸，这些面对自我的过程即为练习的一部份，允许当下每一个真实的感受浮现，成为一个可以放松大哭和大笑的人。

打坐其实是一个非常进阶的动作，它被放在最后阶段是有原因的，“坐得安稳”是最高境界。