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解密瑜伽的练习和胸腔打开的关系？

标签：鱼式艾杨格胸腔打开

发布时间：2015-06-29

作者：瑜米之伽编辑

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在瑜伽练习中经常会听到一些有经验的老师不断的强调：要打开胸腔。也有很多会员会问：瑜伽的练习和胸腔的打开有什么关系？

就我们的整个身体而言，胸腔里面有我们的心脏和肺，这两个器官的健康是生命的体现。打开的胸腔可以为肺和心脏提供更大的活动空间，可以为提升心肺功能创造更好的外部环境。

从心灵的角度来看，胸腔的打开预示着内心的打开，心的打开能够让我们放下欲望的东西，而欲望是产生烦恼的根源，因此胸腔很好的打开可以让我们更加专注于内心。

打开胸腔的练习方法：

辅助方法1：辅助的鱼式。
用瑜伽砖，最好是艾杨格瑜伽体系所要求的木头砖，而不是泡沫塑料砖，因为木头砖有硬度，可以更有效的提升胸椎的。方法是，让身体平躺地面，用砖来支撑肩胛骨中间位置，再放置砖在头的下面，让颈椎平直舒适不紧张，双臂放身体两侧或伸展向上。这个练习可以非常好的温和有效的打开自己的胸腔和肩部，腿部可以采用双腿伸直，双腿莲花式，双腿英雄式，双腿束角式，双腿交叉式。这些方法都可以在打开胸腔的同时，打开大腿，髋部。

辅助方法2：椅子。
平躺在椅子上面，双脚顶住墙角，双臂拉住椅子腿。

辅助方法3：木棍。
用木棍卡在双臂的下面练习山式站立，也可以练习坐姿。

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