瑜伽体式的练习，旨在让人保持一个健康活力的身体，感受身与心的和谐。心有所想，反映给大脑，大脑指挥身体做出一些动作，必须结合自身的实际状况，只有通过循序渐进，按部就班的练习，全身各个组织器官的通力合作，力量，平衡，柔韧的结合，身体才能完成大脑发出的指令。

否则，生拉硬扯，盲目模仿、攀比，受伤了，得不偿失。即使你学到了瑜伽的形，缺失的是瑜伽的灵魂。更有些人，受伤了，还会对“瑜伽”心生抱怨。认为瑜伽是害人的东西，想想，其实挺可笑的。

所以，在瑜伽里有一句话：练习体式，要听从自己身体的声音，是身体在告诉你该如何去做，而不是大脑。

请即将开始瑜伽练习的朋友，牢牢记住上面那句话，避免受伤。瑜伽健身养心，是早已公认的最安全、优雅，且内外兼修的运动之一。

坚持瑜伽练习，不但会使你的身体线条越来越轻盈敏捷，玲珑紧致。

而且，通过针对性呼吸法的练习，更能让浮躁的情绪得到缓解，减缓、释放心理压力，消除烦闷忧郁的心情。

在瑜伽体式的练习中，全身的肌肉关节得到舒展，气血循环通常，有助改善睡眠质量。

消除身体关节部位的僵硬或疼痛。练习过后，练习者会有一种轻松愉悦的感觉，全身轻松，精力旺盛，处事乐观，心胸开阔。

这些，都是我练习过瑜伽后亲身验证的结果。

尤其是在学习理疗内容后，比如：音流呼吸法的运用、指印专注的运用、意境冥想的运用、相互配合的练习、针对需要特殊的练习…