（4）如果在瑜伽课上没有正确地做一些准备练习，会发生怎样的伤害呢？

        他们可能会受伤或者十分较劲。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张、较劲。你的肌肉不能支撑住姿势时，你的关节就会使劲，身体就会很容易受伤。这时应该回到一个你觉得舒服的姿势。你最好只跟一个教练练习瑜伽，并且慎重选择瑜伽课程。

（5）做姿势时，身体发出什么样的反应就是受到伤害的信号呢？

       一节瑜伽课后，你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好--也就是你觉得出了一身大汗，你的紧张感没有了，但你同时又会觉得头痛或者 手腕酸胀，或者有过度兴奋感。这就是信号。当你练习瑜伽时给自己列个问卷，问问自己身体的感受："我有没有超过自己的极限？"或者"这种酸痛的感觉我是不 是一直都有？"如果回答是肯定的，那你真的需要上一个基础课程了。

（6）很多人把瑜伽当成另外一种运动方式，他们错了吗？

        瑜伽是一种与情感有关的练习，你要去体会自己的感觉，我的意思不是说要在瑜伽课上大哭。尽管这种情况有时可能发生，但更多的是自省、自知。与参加一 个跑步比赛不同，练瑜伽的时候，不要有"我一定要做到最好"的想法，而应该去享受你自己的感受。这是非常重要的一步，也很难做到。但当你参加了一个瑜伽班 后，你便走进了一个自知的门，你的身体会帮助你获得自知。这也许是一种单纯的体育运动项目所不能达到的目的。