6、对于非常紧张者或者身体僵硬者，不要面对瑜伽望而却步，瑜伽修习本来和柔韧度无关，但通过修习瑜伽，正可以消除你的紧张和僵硬，初学者实践时，利用好呼吸法，不要用力过度，轻松的进行体会。
 

7、瑜伽修习不必每天进行，也不是每次体式修习多了就是好；正确的方法是要少而精确；这样的体式修习给了你充分的体会时间，每一个体式你都可以在呼吸很平稳的状态下，仔细的体会它所带给你的身体上的变化，促使你将体式做地更加精准，注意力更加集中，如此，你和自己的身体和思想、灵性做了交流，你的自我意识会加强，内心的空洞和空虚会被这种交流所满足，浮躁的情绪会慢慢被内心的平和所代替。
 

8、瑜伽体位修习完毕，去尝试下静坐冥想带来的身心彻底放松，而不是去做无谓的休息术，静坐冥想的过程远高于休息的作用。
 

9、瑜伽修习过程中，去感受每一刻当下带来的过程；身体会给予你种种的信息反应，通常粗表的有“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”八种触觉；对于这些反应不追求、不助长，你要安静的心态去感受，不要抗拒它，能够自然的感受；坚持一段时间，你就能够调柔、调顺这些所有的种种……。
 

10、不要一开始就把瑜伽当作减肥、塑身来做练习，我们身体里存在着诸多影响我们健康的问题，这些问题不解决的话，如：肥胖的根本原因，你身材无法塑造成美；瑜伽修习是能够把这些影响你的问题得到驱除和改善；我们根本的问题解决了，你所需要的目标就达到了，如此，你就健康快乐享受瑜伽带来的实际效果！