三、阴瑜伽练习有哪些注意事项?
◆对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生和专业瑜伽老师的意见。健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血压)等等。
◆不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。
◆对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。
◆练习前,可先洗个澡、排空肠道和膀胱,让身体感觉清爽则更好。
◆如果你身体已经很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。
◆如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,最好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。
◆脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。
◆穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。
◆在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。
◆请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到。
◆排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。
◆避免穿堂风,不要在会被冷风吹到的地方练习。