7、风吹树式
错在哪里：推动髋部朝向一侧，并含胸驼背。
正确动作：保持骨盆中立不动，只是上半身向一侧倾斜、尽量伸展。
训练效果：帮助减少两侧腰的赘肉，消除肩颈酸痛。
8、下犬式
错在哪里：整个背部处于拱背状态，或者是腿没有伸直。
正确动作：让整个背部处于伸展状态。
训练效果：伸展整个腿部，提升身体形态。
错在哪里：推动髋部朝向一侧，并含胸驼背。
正确动作：保持骨盆中立不动，只是上半身向一侧倾斜、尽量伸展。
训练效果：帮助减少两侧腰的赘肉，消除肩颈酸痛。
错在哪里：整个背部处于拱背状态，或者是腿没有伸直。
正确动作：让整个背部处于伸展状态。
训练效果：伸展整个腿部，提升身体形态。
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