3、斜板式
错在哪里：腿没力而导致严重塌腰，容易造成腰疼，严重者腰椎间盘突出。
正确动作：将脚用力地向后推，双腿内侧用力向中间收，腹部向上收紧。
训练效果：可以瘦全身，尤其是小肚腩。
错在哪里：重心放在手上，并拱背。
正确动作：重心均匀地放在臀部上，将背部尽量伸展。
训练效果：帮助身体排毒，减少腰部赘肉。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：你了解瑜伽断食和它的注意事项吗？ 下一篇：伸展开双腿后侧，这几招足以！
瑜伽不是自残术 如何避免瑜伽伤
瑜伽百科-狮子式
瑜伽的生命观，你一定要读懂！
瑜伽扭转式，你了解多少？珍藏视频推荐
30天瑜伽挑战：灵活性瑜伽锻炼
发布时间： 2015-07-06
30天瑜伽挑战：办公室瑜伽练习
发布时间： 2015-07-07
第17天：髋关节练习序列
发布时间： 2016-02-03
第16天-经典流瑜伽串联练习
发布时间： 2016-02-03
FT瑜伽系列-第二集:元素瑜伽
发布时间： 2015-05-28
第8天-强化背部的流瑜伽练习序列
发布时间： 2016-02-02
适合初学者练习的伸展运动
发布时间： 2015-12-17
瑜伽训练营第6天：我的支撑（六块腹
发布时间： 2016-04-27
相关推荐
- 我的瑜伽生活体验08-18
- 瑜伽伤害与瑜伽无关，与人有关07-01
- 练瑜伽别练出“瑜伽病”06-23
- 哪些瑜伽体式容易带来损伤？06-15
- 瘦身瑜伽-斜板、侧斜板式06-08
- 14天“魔术”瘦身瑜伽：第11-12天-目标05-18
- 什么是瑜伽病？02-15
- 瑜伽增高效果有限，要避免运动伤害12-05
