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双人瑜伽 让爱人越练越相爱(4)

发布时间:2015-06-12

作者: 瑜米之伽编辑

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二、肋骨延长式
双人瑜伽的这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用。

肋骨延长式步骤1:
两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离。两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。

肋骨延长式步骤2:
慢慢地将两手在头顶相握,均将对方的手向外拉,此时两手间作用力相反,感觉身体侧面被拉伸。

背面姿势:
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯,而且同时进行,使得两手在两人指尖。


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