运动并不应该是可以随时随地的，因为运动的效果并不都一样。甚至选错了运动时段，减肥效果还会大打折扣。　　

饭后运动的弊端　　

首先，一日三餐规律是减肥的基础。衡量运动时段，可以以三餐时间为坐标。餐后是不利于运动的。　　

因为　
　
1、人体进食后的副交感神经受到抑制。身体自我调节能力差，不利于脂肪代谢。　　

2、吃饭过后，胰岛素的分泌成上升趋势，而胰岛素是可以抑制脂肪分解的。同样不利于脂肪的消耗。　　

最佳运动效果的运动时段　　

运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。

高强度运动可以在餐后三小时进行，可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行，消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行，有效促进新陈代谢。　　

一天中的三个最佳时段　　

一天中有三个时段运动，运动效果不会差。　　

分别是：　

上午时段：早餐后3小时;　　

下午时段：午餐后3小时;　　

晚上时段：晚餐后3~4小时;