小心没有错，瑜伽是生命的实践，但不是实验！我们所有的一切都是建立在我们的身体根本上，身体消失了，坏掉了，没有了，就什么也不复存在了。所以我们要用心去体验，却感悟。放心，那些动作（瑜伽体式），其实就是你日常生活最平常的动作，一如走路吃饭一样的平常动作，你都能做，甚至大部分还有做过，不过可能是在无意识的情况下做的。（当然做不到的动作就不要强求，就如你跨不过的水沟一样，你非得跨一下，结果扑通一声，掉沟里了。）

你可以这样理解：瑜伽只是让你把生活正确的有益的一些东西提炼出来，系统化规律化。当然，很重要的一点，身体是你的，千万不要强迫去做你身体做不到的动作。谁强迫也不行！教练不行，你自己强迫自己也不行。

本来打算好，举些我知道的例子，那些练瑜伽的朋友的收获，身体的变化。可是好像写很多了？那下次再说说吧。

你可以把瑜伽当成是一种健康的生活方式。所以，生活中的点点滴滴，细微的动作，小动作，站啊，坐啊，举手抬足之间的改变才是真正的改变。而不仅仅是瑜伽时刻的一个小时或90分钟。

瑜伽是一种智慧，生活的智慧，和谐相处适可而止的智慧。

和谐，首先是身体的和谐，你的思想和你的身体和谐。