1、练瑜伽有什么好处？

    适当正确的练习，可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性，还可以缓解身心的压力与紧绷的心情，体验完善的心灵祥和。

贴心叮咛：宽宽心情，轻松开始练习，瑜伽的好处说不完，等你亲身来体验！

    2、何时何地练瑜伽？每次练多久？

    练瑜伽最经济也最方便，而且随时可以练习。没有场地与时间限制。至于练习时间，你每次30分钟以上为最佳。

    贴心叮咛：只要有“一席之地”，你不会有借口不练瑜伽，因为不需要伴侣、不需要设备，更不受天气影响。每天练习当然最好，但如果真的没有很多时间，每天三、五分钟也不嫌少。练瑜伽是这么方便，你没有借口不练吧？那就该起来运动咯！

    3、练习瑜伽后，既有常会酸痛，该如何消除？

    泡热水澡，充分放松（平静的做深层放松或补充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲劳与酸痛。

    4、练习瑜伽为何必须使用“完全呼吸法”

    瑜伽的呼吸是“有意识”的呼吸。一般的呼吸方法比较浅，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且长且慢，可以稳定情绪，配合体位法练习，更能促进血液循环。

    5、运动前为什么一定要做柔软体操？

    因为透过全身的伸展，可加强关节、肌肉的弹性与韧性，如此便能预防运动伤害的发生。

    6、瑜伽真的可以瘦身吗？

    运动与饮食必须保持平衡，会胖的人一定是吃的多、动的少。现代人大都饮食过量而不自知，其实只要切记，饮食是为了补充身体养分，运动则是将身体不需要的废物完全排出体外，二者必须同时并进。所以定时、定量的规律运动，一定能使身材变好；而透过练习柔软、温和、循序渐进的体位法，可促进身体的新陈代谢、血液循环，并平衡内分泌，静身体不需要的废物排出体外，借着瑜伽动作的伸展，能紧缩肌肉，燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

    7、要练多久瑜伽才能改善体质？

    这个视个人的练习时间而定，比如一星期只练一次或三次，当然与每天都练习的效果是不一样的。只要能固定的、规律的、持续的练习，不用一个月就能韩剧额精神变得较好，也不容易感冒，不会腰酸背痛，肌肉则紧缩有弹性。持续练习的越久，体制的改善也将越好。

    8、生理期可以练瑜伽吗？

    当然可以。但如果月经来的前两天量会特别多，建议暂时先休息两天再练习，而在整个生理期间也不宜练习倒立动作。处次之外，练习瑜伽对身体绝对是有益无害的，由于它能调整内分泌的平衡，促进血液循环和新陈代谢，因此对月经不顺或痛经等症状，尤其具有改善的良效。

    9、为何练习完瑜伽会头晕眼花？

    初学者刚开始接触瑜伽，由于对动作不熟悉，精神容易紧张，导致肌肉也跟着紧张，因此造成呼吸不顺畅，脑部短暂缺氧，便会感觉头晕，经过一段时间的持续练习，情况就会改善。

    10、为什么有人说练瑜伽可增胖？

    不会胖的人大都是肠胃吸收不好。有的人长期处在紧张的工作压力下，导致精神性的胃肠病，通常藉由练习瑜伽的体位法，可以缓解压力，强化胃肠功能，促进吸收，自然就会增胖。