我们作为个体，每个人都有自己的特殊情况，各不相同。同样的练习，所取得的成效虽不是截然不同，但也确实大小不一。所以才有了大家交流时，有的人说，呀，我进步了好多，变软了好多，这个动作能做了，那个动作也能做了；有的人说，唉，我一点进步都没有，我都练三个月了或半年了，还是那么硬；也有人说，瑜伽不适合我，我的骨头太硬。不知怎样说能能让她明白那句话的意思：瑜伽不需要柔软，瑜伽能让你变得协调、平衡、柔韧。心才是柔顺的。

瑜伽的状态必定是心是柔顺的状态。心意识的柔顺，是你瑜伽的原动力，是和谐源头。“天之道损有余而补不足”，瑜伽之道同样如此，即使是身体的层面肌肉韧带也是如此。

心的柔顺，意味着沟通的渠道的畅通。

身体和心灵的沟通瑜伽的体式练习首先包含对自已身体的认知练习。我想大部分人对自己的身体并不了解，他们只是以为身体是自己的，自己应该了解，你看到得自己的背吗？你看得到自己的体内脏器吗？血液？神经？不，你什么都看不到，也感觉不到。除非它病了，出现意外了，让你疼痛了，你才会说，哦，我腰不好，我胃不好。所以说瑜伽练习是自我认知的开始。

抛开身体上的因素，我们练习瑜伽的最大的障碍不是其它，而是你对自我的认知。要进入自我认知的状态，你的心需要平静，需要专注。也就是要柔顺，不要冲突。柔心才是瑜伽的状态。瑜伽体位法的练习给我们带来的身心改变的效果是毋庸致疑的。

只是需要我们——柔心，意志坚定。柔心是一种状态，意志坚定是一个过程。