3、幻椅式

步骤：山式站立。吸气，上举双臂，头顶合十；呼气，屈膝下蹲，臀、腹向内收紧，脊柱向上伸展。吸气还原站直，呼气放下手臂。

要点：保持脊柱放松，颈放松，沉肩。

功效：缓解肩部僵硬，纠正腿部畸形，加强腹部和背部，扩展胸部。

4、侧角伸展式

步骤：完成战士Ⅱ式（左边)，呼气，脊柱侧弯使左手贴地，右臂贴右耳，转动颈部，目视天空。(或左臂由左大腿下方绕过，右臂背于身后，双手相扣，充分用力。转动颈部，目视天空。〈加强版〉)吸气还原站立，呼气放下手臂。换另一边。

要点：注意下肢的稳固。

功效：扩展胸腔，刺激肠胃蠕动，促进消化，有助于减少腰围脂肪。增强腿部力量，缓解坐骨神经痛。

5、半月式

步骤：三角式站立。左脚左侧转90°，右脚内扣。呼气时屈左膝，身体重心左移，左手在左脚前外侧支撑；右腿抬高平行地面，右臂上举或置于髋，目视正下方。保持平衡。呼气放下右腿，还原站立。换一边。

要点：手臂辅助，重点在腿部的支撑，注意髋关节的展开。

功效：强化神经系统，有助于改善肠胃消化，消减腰围脂肪。