不少人选择拼命的练习瑜伽，到 了春夏季，一些人则会加大瑜伽体式运动的强度。依照医学专家认为，适当运动可以帮助减肥、锻炼身体，但过量运动则害处多多。特别是在夏季，由于运动排汗量 大，如果过度运动，不仅体内的水分流失快，钾等重要元素也会迅速流失，钾严重缺乏将会导致休克或者昏迷，过度严重的话甚至死亡；另外，一些工作已经相当繁 重的白领需要在健身前考虑一下强度问题。
 

在这里 特别提示大家：不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。如：在瑜伽室里锻炼时，你出汗很 少，有时甚至只有一点汗珠，而你的同伴却挥汗如雨，汗流浃背，那么这时的你是否为此感到既焦虑又沮丧呢？不必担忧，科学研究证明：流汗消耗的是水、盐分和 矿物质，而不是脂肪，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系，对于这一点希望我们明白起来，不是出汗就是消耗脂肪。

 

根 据人体的生理规律，人体在运动练习时，由于热能的转化，人体的毛孔需要张开的，肌肉收缩时转化为机械能的效率只有25％—30％，其余70％—75％则以 热的形式释放出来，幸亏有体液的水和汗液的调节，使热对酶和结构蛋白质的伤害降至最低限度。当热引起血管扩张时，血液中的水将热转运至皮肤表面，然后随汗 水蒸发，将热传到周围环境中。在夏季高温环境下，人体通过出汗是可散发大量热量的。它在调节体温方面起着重要的作用。

 

夏 天，当毛孔张开时，过度的疲劳运动会降低你的防御能力，外来的细菌和毒易于侵入，这一点不可不防；而到了冬季，人体的毛孔是自动闭合的，皮下脂肪开始日渐 增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰，世界卫生组织专家经过研究发现：通过流汗达到排出体内的毒素，效果是很微小的。皮肤是人体最大的器官是正 确的，但是称皮肤为“最大的排毒器官”是不正确的，人体最主要的排毒器官则是肾脏和肝脏。