在挺尸式中，我们要说的并不是那么容易，有的学员说只要躺下就行了，但是里面有很多技巧你却不知道，这个过程做的好，你会感觉很舒适，收获很多的。

首先我们要注重身体每个部分摆放中正和舒适：

脊柱伸展成一条直线，身体左右两侧沿脊柱中线对称展开，双肩松沉向地面，手掌心向上。头下垫毯子或枕头让额头高过下巴，双腿打开约45度，脚趾向外放松大脚趾与小脚趾成一条直线垂直地面，骨盆松沉向地面。

第1阶段：开始进入体式：闭合双眼，保持身体的放松，意识的警觉，专注地感受能量在体内的流动。
 

几分钟后，进入第2阶段：能感受到身心内在的深度宁静。此刻，身心完全融合、统一、放松，享受这过程。
 

几 分钟后进入第3阶段：身心内在绽放：这时，身体像洁白的莲花，花瓣从身体核心开始逐层向外绽放，最后，身体由内至外地绽放，舒展。在这过程中，内在的压 力、身体的僵结、堵塞的经络都会随之打开。当身体完全绽放时，心灵也将获得从未有过的宁静、警醒、轻盈，像清澈的湖水拥抱宝石般的蓝天的纯净，像雨后的彩虹色彩斑斓，像山谷中遥望满天繁星的空旷，像乡村夜晚聆听秋虫鸣啭的寂静……

这样慢慢的让自己进入状态，身上可以搭上一件毛毯，睡着的时候不会受凉。