我们在练习瑜伽的时候，都知道一个常识，那就是手和脚步的用力，当我们在做一些体式的时候，只能依靠手和脚才能达到很好的效果和平衡法或者支点，瑜伽中手和脚到底用力在哪里呢？

我们要着重看下黄色、粉色、浅绿色和深绿色的位置

紫色的代表：将基本的重量均匀地分布在这些点上；
绿色的代表：想象有一股牵引力往上吸提的感觉；
黄色的代表：保持集中上提；不要松散下沉；
桔色的代表：脚趾张开，稳固地压向垫子；