至少五千年前，在古老的印度，圣哲们经常僻居森林中静坐、冥想，以求汲取自然万物之能量，进入心神合一的最高境界。在长时间的修行中，圣哲们观察到生物在受历后有自愈功能，从中体悟了不少大自然法则，再将生物的生存法则验证到人的身上。

通过模仿各种动物的不同姿势，逐步地去感应身体内部的微妙变化，探索人类如何对自己的身心进行维护和保养，以预防疾病的发生，并调动身体的自然恢复机能和对创痛、疾病的医治本能。圣哲们几千年的钻研成果经过后人的归纳整理，逐步衍生出一套理论完整、切实有效的纯自然养生健身体系，这就是瑜伽。

瑜伽(yogo)一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含义为“一致”、“联合”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽能通过体式、呼吸、冥想来改善人们生理、心理、情感和精神，达到大脑与身体的平衡，身体、心灵与精神的和谐统一。

它意味着对人类智力、大脑、情感、意志的规范，它还意味着精神的平衡，从而使一个人能够均衡地审视生活的所有方面。古印度人更相信瑜伽可帮助达到个人能量和宇宙能量的伟大结合，即中国人讲的“天人合一”的境界。

瑜伽哲学最为权威的著作《薄伽梵歌》中给出了瑜伽一词的其他解释，并着重提到“业瑜伽”(Karma yoga)。书中提到，“工作本身就是你的特权，而非成果。永远不要让行动的成果成为你的目的;永远不要停止工作。抛弃所有的私心，以神的名义工作。不要被成功或失败所困扰。这种平衡就叫瑜伽。”所以，瑜伽也被描述成工作中的智慧，或者和谐、适度生活的智慧。

依据印度圣哲帕坦伽利（Patanjali)的思想:瑜伽是识念的克制，或者意识的控制。瑜伽是使无休止的精神能够获得静止的方法和人体能量被导向有益渠道的方式。就像一条汹涌的大河被大坝和沟渠适当控制后，能够为蓄水池蓄满水，可以预防饥荒，提供充足的电力，当精神被控制后，也能够为人的精神振奋提供平和的储备和足够的能量。

  瑜伽涉及人的身体、智力和精神等各个方面，是使人生变得有目标、对社会有益、行为高尚的一种实践方法。

练习瑜伽的12种效果
1、培养积极向上、均衡而开朗的性格。

2、延长注意力，增强记忆力。

3、消除万病之源-“压力”。

4、抑制神经的过度兴奋，使人宁静。

5、对全身进行按摩，使肌肉变得柔软。

6、对于错位以及歪曲的内脏位置进行矫正。

7、强化消化系统，强健体质。

8、使血液流动与各种组织功能正常化。

9、刺激气与血的流动，强身健体。

10、调节荷尔蒙的分泌。

11、纠正脊椎，培养端正的姿势。

12、塑造碱性体质，提高免疫力。

研究结果表明，运动以及健身能够在体内产生一种活性氧，使身体成为酸性体质，进而加快身体的老化，而喻伽却是运动中的一种例外，能够将身体变为碱性化体质。