什么叫自觉？对于初练习瑜伽的人来说这个词很陌生，今天我们来通过一位瑜伽者的讲述来了解瑜伽中的自觉吧！现在跟着我一起读一下吧！
我自己对瑜珈的学习从最初去健身房到后来自学，所经历的整个过程，目前所得出的结论是：在不强求的基础上，尽己所能。
瑜珈中的不强求是指，不要强迫自己的身体去完成不能完成的动作。这使我立即联想到我们在生活中做过多少强求别人去完成的事情？或者多少次被别人强求的去做自己不情愿的事情？我喜欢瑜珈崇尚的不强求。
幵始学习瑜珈
瑜珈5千年的历史，博大精深，为了和姐妹们一起从头幵始学习，又考虑到学习的难易程度。所以我只择选性的介绍给大家一些易于掌握，同时对女人各个方面有所帮助的内容。
本篇我们谈“自觉”。
为什么要“自觉”，瑜珈中讲，如果一个人要内心有持久的和平和安静，他就要认识到，他并不是自己的心灵和心灵的内容。就是说，你是完全可以超脱出你的身体和心灵的。你自己高高在上，而你的身体、心灵所想都在你的注视和掌控之下。永远的，无论遭遇什么突来的困难挫折，超脱出你身体和心灵的你都可以解决。在面对外界对自身产生的影响的时候，你本身都不为所动。这就好比佛家中讲的，“听只是听，看只是看，闻只是闻，尝只是尝，起念只是觉察”，之前在北京的时候，经常跑去五台山拜佛。这段“听只是听…”也是在那段时间偶然间有缘得到的。受用非浅。

那么如何达到“自觉”的境界？我们先尝试以下几种方法：
  一、
1、眼睛注视一个杯子，非常专注的凝视。然后默默的告诉自己，我，正在注视这个杯子。
2、现在闭上眼睛，然后用心灵去注视刚才注视过的那个杯子，认真投入。然后默默的告诉自己，我的心灵正在注视那个杯子。
3、那么，现在你是否意识到，无论是你睁开眼睛看这个杯子或者是你闭上眼睛看你心灵上这个杯子的时候，你都能够做到提醒你自己“我正在注视这个杯子”，这说明，你是超脱于你心灵之上的，因为你在观察、提醒你自己的行为。
 二、
1、 此时你正在看我写的文章，专注的看每一个字，这些字会告诉你，如何做到“自觉”。
2、现在闭上眼睛，什么都不要想。然后再提醒你自己，我此时正在闭着眼睛，什么都不想。
3、 如果刚才的方法没让你明白“自觉”那么现在呢？你是否意识到一个你正在观察、提醒另一个你？一个你是你自己，另一个你是你的心灵。需要明白一点，你和你的心灵是有区别的，不等同的，这样说你明白么。：），比如，此时我正在写文章给你们，和你们一起开始神秘的瑜珈之旅，我看到、意识到我此时在写文章。写文章的是一个我，看到、意识到我写文章的是另一个我。
    一般的情况下，以上两种方法大家试过后基本上就可以区分自己和另一个自己了。其实在不了解瑜珈的“自觉”之前，由于想挣脱一些痛苦，我最终找到了自己的方式，就是把自己分成若干个不同的自己。快乐的、愤怒的、沮丧的、平静的、痛苦的、疲惫的等等，而我不是这些自己中的任何一个，我只是这些自己的主宰，观察者和控制者。这种方式简直有奇效。你可以说这是自我逃避，也可以说这是一种超脱。
    实现了“自觉”，我们才懂得将自己和自己的心灵（或者另一个自己）区分开来，这样我们会意识就会一直处于清醒的状态，比如做恶梦的时候，我就是明白我在做恶梦，所以我不害怕，相信这样的经历大家都有过的，我在很长一段时间做梦的时候都是清醒的，明白自己在做梦。所以这样即使会有恶梦都不会被影响，因为我们的意识明白，我们只是身体在做梦呢。
    同样的道理，一旦可以保持清醒的意识状态，我们也会时刻洞悉自己心灵的状态，喜或者是忧。而这喜或忧都与我们本身没有关系，我们只是观察者，我们超脱出我们自己，停留在身体、心灵之上的上空观看而矣。
    如果你是白天看到我这篇文章，那么请现在再次闭上眼睛，轻轻呼吸，观察自己的呼吸状态。然后告诉自己，我正在闭着眼睛，我正在观察自己的呼吸状态。如果你是晚上看到我这篇文章，那么请在入睡前告诉自己，我要闭上眼睛，感觉自己的呼吸，观察自己是如何入睡的。据瑜珈所说，当人习惯性观察自己入睡的状态时，一般就会处于半睡半醒的境界，如果做梦了，这个人本身也会意识到自己正在睡眠中正在做梦中，非常神奇。