问：Asana（体位）重要吗？

Jaja ： 控制心念和躯体都不是一件容易的事，瑜伽师必须为了净化自己的身、心、灵而艰苦的努力。某些瑜伽风格会放弃体位的修习，但Asana于阿汤世界里却占据重 要位置。正因为有了强悍的阿汤外在体位修习，梳理出一个更为清晰的神经系统去体查更细微的内在心念变化，使修瑜者更接近瑜伽的本质：“控制野马般狂飙的心 念，活在当下的自我。”Sri K.Pattabhi Jois曾说：“练习，一切随之而来。”“99%的练习+1%的理论”强调指出八支中第三支“体位”之重要性！现代人不比古人的生存方式，亦不如僧人般可 舍家弃命。我们生活在我们的心不断受到刺激的世俗环境中，于各种生存压力的顶端，致使小我极易迷惑。当心灵不足够强壮时，受累的首当其冲是身体。当身体跟 随阿汤体系具排毒功能的初级体位日益强壮，高级体位的练习就会梳理神经系统，帮助心灵及思想腾飞进品质的国度。而其重要的收益可使一位资深的阿汤修行者， 无论置身于最坏的任一处境里，他/她都不会再被痛苦的当下情绪骚扰。“抵达沉淀身心的绿洲，是所有修习者期盼的岛屿。”不论起修于一支、那一派，瑜伽修习 之首要目的是要控制躁动不安的心念，让真实的自我存活于当下的生命实相，修习者的起因与最终之意图、目的及效果都应该是快乐的、和谐的、统一的。

问：如何保障Asana（体位）精进的过程？

Jaja ： “得以控制住自我心理活动之人就处在了瑜伽的境界中。”Ashtanga瑜伽的体位，于我并非以年限的练习来计算收益，而应依据练习的时长来统计。试想： 一位一周只练习2小时的人，跟一位一周练习六天共12小时的人，数年后的结果怎可能对等呢？在体位精进的过程中，习者需要仔细观察自身的能力极限，一旦超 标则需立马收控。稳妥的练习，让习者收获的并不仅限于体位的果实。Ashtanga Yoga是目前世界上最规范化的瑜伽系统，它的体位编排是完整而严谨的，它的“静默的自我练习”风格，首要着重点不在于强硬地让初习者做到正位，而应着力 于培养与升华修习者的独立精神食粮。《博伽梵歌》讲述到：“规范化的活动可以控制心念。”当一位习者在这种长年累月的专项实践中，保存了超然的自我控制能 力，最终将提升与贯通修习者驾驭其它支的重要能量。