瑜伽常识

导语：手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的，特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛，很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这...

这几年有许多瑜伽练习者甚至是老师问到我，为什么有些练习者练着练着生理期不规律了，甚至都没有了？这个问题我跟其他的导师也有过交流，与流派无关，而是跟练习者的方法和态...

本文要讲述的手印的重要性，并不是从理论上加以说明，而是一次身体的实证。 什么是手印？ 手印（Mudra）可以被理解为用双手作出某些特定的手势，它通常被用于瑜伽和冥想等修行活...

作为一名好的瑜伽老师，首先你必须自己练习好难体式，体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛，有了自己的感受之后，在教授学生的过程中才能深切体会到学生的真实感...

瑜伽体式里有很多是扭转体式，扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动旋转、扭动、挤压和伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。 很多人...

不知道什么工作坊或课程适合你的水平因为你不知道自己的水平在哪里？这里有一个小手册，让你明白哪些课程对你来说是合适的，或对你来说是有挑战性的。 先要注意两点： 第一，瑜...

一个完美的后弯体式需要打开度很好的肩膀、腹股沟髂腰肌，以及一定的背部、双腿、核心力量，不然腰椎的压力将会很大。 我将和大家分享我从不懂傻练把腰椎练成严重的腰间盘突出...

本篇文章是有美国著名瑜伽老师分享，帮助解答大家，头倒立的时候，你的口腔状态是怎么样的？在瑜伽的头倒立体式或者任何其他一个体式中，观察学生的面部非常重要。他们的面部...

1、为什么说瑜伽是一份赠予？ 在当代中国瑜伽之母张蕙兰老师的书籍和蕙兰瑜伽的官网上，经常会提到瑜伽是一份赠予！您知道为什么说瑜伽是一份赠予吗？ 几千年来，伟大的瑜伽宗...

会员/学生：老师，你说的那些什么收紧，打开的感觉我怎么都没有呢？ 老师：你需要提高觉知力。 会员/学生：觉知力是什么？ 老师：想知道听我往下说。 觉知力到底是什么？ 觉知力...